2020福州马拉松照片在哪里下载

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　　赛后注意

　　1、终点冲刺后需继续小跑一段距离，让心脏激烈的状态得到缓冲，避免出现重力性休克。

　　2、比赛结束后，应对小腿、大腿肩、臀部等部位进行静力拉伸，用轻柔的手法按摩以舒缓经络，有条件的话赛后2小时后可适当冰敷，避免关节周围组织水肿。

　　3、冲过终点线后，经适当放松，心率下降至正常水平或康复拉伸后，尽快离开终点区域，勿长时间逗留。

　　4、赛后1个月内尽量避免爬山、深蹲、弹跳等训练。